Avantaje și prejudicii de saună sau baie de aburi după un antrenament

Video pe „# VSEMSPORT -. Baie după efort relaxează mușchii în Aqua-zona“

Video pe tema „Nu merg la baie imediat dupa antrenament!“

Și medicii, și patronii săli de sport nu pot rezolva întrebare aparent simplă: Are o saună, după sala de sport sau este dăunătoare sănătății este util? Opiniile au fost împărțite aproape în mod egal, astfel încât cel mai bine este de a asculta argumentele ambelor părți, se cântărește argumentele pro și contra, și doar apoi să ia o decizie finală.

Sauna - un loc de relaxare și recuperare după efort fizic.

fundal

Dacă se îngropa în trecut, în zilele de Roma antică, imediat lovit de două cult: cultul corpului sănătos și baia de aburi cult. Romanii au fost cunoscute pentru dragostea lor pentru gimnastică și sport. Puterea cele mai preferate și mai populare sunt tipuri de formate care în prezent astfel de discipline sportive, cum ar fi box, lupte, haltere.

Având un duș după sala de sport - un atribut obligatoriu nu numai al erei sovietice, dar timpul de astăzi.

Video pe „saună și antrenament! The Good, miturile pe care le iau cu mine?“

Cunoașterea comună și dragostea de vechii romani la baie. băi romane au fost în fiecare oraș, servind nu numai pentru igiena corpului, dar, de asemenea, un fel de cluburi, în care răzbunarea discuta știri despre politică, cultură, sport și viața privată a persoanelor publice.

Romanii au iubit bai si a petrecut mult timp în ele. Sportivii după epuizarea antrenamentele merg în mod necesar în termen.

Steam a fost un loc pentru relaxare lor, permițându-vă să vă relaxați corpul și de a recupera de la sarcini mari de mușchi.

Related Videos „baie după antrenament? Saună utile sau dăunătoare după un antrenament? V.O.D“

Cu toate acestea, în trecutul recent, în zilele Uniunii Sovietice, de asemenea, în cazul în care a existat un cult al culturii fizice și sportului, nici o saună, în sala de sport nu a fost, și toate studiile de tratare a apei au fost limitate dupa dus.

Cu toate acestea, Uniunea Sovietică a fost una dintre cele mai puternice țări din lumea sportului.

Efectul de saună asupra organismului uman

O condiție în care, după efort fizic intens asupra muschilor corpului la fiecare mișcare vorbesc durere severă, este familiar pentru aproape toată lumea. În medicină, această afecțiune este numită întârziat debutul durere musculara. În timpul lucrului muscular intens se acumulează un număr mare de diferite produse reziduale metabolice, inclusiv acid lactic, care este o cauza de durere musculara debut întârziat.

Cu o scădere bruscă a intensității mușchilor, aceste deșeuri în cantități mari eliberate in sange si a intins-o pe tot corpul, de prelucrare, ulterior, rinichi si excretat din organism în mod natural.

Oamenii care vizitează în mod regulat saună, se poate uita de răceli, deoarece corpul lor este întărită.

Sa constatat că sauna accelerează circulația sângelui în organism. Toate acestea împreună face posibil pentru a restabili rapid tonusul muscular, efectele musculare care economisesc de durere musculara debut întârziat. În plus, pentru o saună completă a corpului pierde aproximativ 1,5 litri de sudoare, și cu ei o parte și a acumulat în mușchii de electroliți, toxine și alte produse metabolice. Dar, de asemenea, împreună cu transpirația de pe corpul producției de oligoelemente și vitamine esențiale pentru ea.

Oamenii care vizitează în mod regulat saună, mult mai puțin supuse diferitelor răceli și boli virale. Ca întărire organism sauna element este cel mai bun. Sauna este bun ca o modalitate de a pierde in greutate: o campanie completă în omul ei aruncă de la 0,5 la 1,5 kg de greutate corporală a acestora.

La sarcini fizice ridicate în frecvența corpului uman a ritmului cardiac crește în mod semnificativ, și există transpirație abundentă. Atunci când vizitează o clipă saună și rata de transpirație în organism este, de asemenea, a crescut semnificativ.

Impactul pozitiv al saunei pe corp nu poate fi atins în cazul în care se comportă în mod corespunzător. Acest lucru este valabil mai ales de respirație, care în timp ce în camera de aburi trebuie să fie plană și netedă.

Toate aceste fapte bine cunoscut faptul că toată lumea interpretează în felul său. Pentru a ajunge la o decizie informată, trebuie să auzi și să compare argumentele ambelor părți.

O vizită la saună, după un antrenament

Sauna - este o metodă eficientă pentru pierderea în greutate sau menținerea greutății în condiții normale.

În multe centre de fitness moderne sunt băi sau saune amenajate, unde puteți merge imediat după antrenament. Multe implicate în aceste cluburi și sosesc.

Argumentele în favoarea acestei decizii:

• saună - o modalitate foarte bună de odihnă și relaxare;
• saună - una dintre cele mai bune modalități de întărire a corpului;
• saună vă permite să vă relaxați rapid muschii si elimina oboseala lor;
• baie cu abundenta afișează apoi corpul de substanțe nocive;
• sauna vă permite să piardă în greutate rapid;
• ca o bătaie de inimă umană accelerat în camera de aburi, este o formare continuă plăcută.

Dar există multe capcane. sarcini fizice intense duce la sarcini crescute asupra inimii, care în acest caz poate ajunge la 180-200 unități ale tensiunii arteriale. Chiar și la un corp tânăr și se potrivesc, aceste cifre nu a reveni la normal imediat, pentru ca aceasta să ia ceva timp.

Datorită bat respirația în timpul exercițiilor fizice nu este recomandat pentru a intra în camera de aburi o dată, ca nu cumva să leșin.

Video pe tema „baie rus, o saună, o baie de aburi și o pereche de lumină“

Dacă vorbim despre un fel de continuare a formării în saună, aceasta contribuie la o creștere semnificativă a frecvenței cardiace, punând presiune asupra inimii. Prin urmare, în cazul în care imediat după antrenament pentru a epuiza camera de aburi, sarcina inima transferată suprapuse pe reciproc. Pentru un om s-ar putea termina foarte prost (posibil atac de cord sau accident vascular cerebral).

Când vă exercitați respirația va eșuează în mod inevitabil. În cazul în care camera de aburi, în cazul în care trebuie neapărat să respire lin și calm, introduceți imediat după antrenament (pentru a bate respirația), puteți trece de la foame de oxigen.

În ceea ce privește eliminarea din organism cu sudoare prin piele de substanțe nocive, cercetările au demonstrat că, în acest fel, timp de 24 de ore de transpirație din organism nu pare atât de mult de deșeuri.

De asemenea, a pierdut o mulțime de apă în timpul antrenamentului corpul este supus unor teste suplimentare, ceea ce poate duce la deshidratare în cazul în care persoana nu calculează timpul și de ședere în saună mai mult decât trebuie.

Ce decizie?

Din moment ce nici un consens în această privință, este mai bine să-l joace în condiții de siguranță și să presupunem că utilizarea de saună după un antrenament este extrem de discutabilă.

Prin urmare, în cazul în care aveți nevoie pentru a merge la sauna pentru a pierde în greutate sau să tempereze corpul, cel mai bine este să se aloce pentru această zi, training gratuit.

După un antrenament în fața sauna cu siguranta nevoie pentru a reface echilibrul apei în organism.

Dar, în cazul în care dorința de a încălzi după un antrenament este foarte puternic, atunci trebuie să-l facă cu înțelepciune, respectând anumite reguli:

1. Dacă la sfârșitul formării te simti epuizat si suprasolicitat, apoi du-te imediat la sauna nu este necesară, este mai bine să ia un duș rece.
2. Du-te la sauna nu are nevoie imediat după un antrenament, și după o așteptare de 1-1,5 ore pentru a avea timp pentru a recupera respirația normală și bătăile inimii.
3. După sfârșitul instruirii și la sauna ar trebui să bea 1,5-2 litri de apă pentru a restabili echilibrul deranjate de formare a apei corpului.
4. 1-1,5 ore înainte de procedura trebuie sa mananci, t. Pentru a. Postul saună este dăunătoare pentru sănătate.
5. Mai sigur și mai sănătos pentru organism pentru a face câteva vizite scurte la camera de aburi, dar fără a se limita la un singur corp lung introducerea, obositoare.
6. În nici un caz nu pot merge la saună, în cazul în care în timpul antrenamentului sau imediat după ce simțiți un disconfort puternic în inimă.

De obicei, cluburi de fitness în săli de sport și au medici regulate. Un antrenor experimentat va ajuta să stabiliți dacă nu vă va afecta sauna imediat după antrenament. Dacă el este sigur că sauna nu sunt contraindicate, puteți merge în siguranță în ea. Dar fiind în saună, nu uita de bun simț. Amintiți-vă că scopul principal de saună - pentru a vă aduce în beneficiul și plăcerea.

Stare de sănătate bună pentru tine!