Cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie rus

Video pe tema „înțelepciunea Air: cum să facă baie în baie“

oh prestații de baie Nu am auzit, probabil, doar surd. Dar, saună discordie, și, prin urmare, de exemplu, cu privire la modul de a se scalde în mod corespunzător într-o baie rus, majoritatea au doar o idee vagă. Și totuși este un ritual adevarat, a adus strămoșii noștri la cel mai înalt domeniu.

Video pe tema „film educațional "Cum sa aburit în baie și saună rus""

Pregătirea pentru o excursie pe jos în baie ruseasca

Temperatura în baia rusească menținută în 70-80 C, umiditate se apropie indice absolută de 100%. Această combinație de căldură și abur ajută la maximizarea încălzirea profundă a întregului organism, care este ceea ce o face atât de util și de vindecare nu numai pentru corp, ci pentru suflet.

Video pe „Master class cum să facă baie în baie“

Pentru a timpului petrecut în beneficiul maxim de baie adus, trebuie să se pregătească pentru vizita ei în avans. Înainte să se scalde într-o baie rusă, nu mânca prea mult: între mese și ar trebui să fie o vizită la un interval de timp de 1,5-2 ore, în cazul în care ați fost limitat la o gustare ușoară, iar dacă a plăti tribut alimente delicioase, este mai bine să-l crească la jumătate, la produsele alimentare timp pentru a digera. De asemenea, cel puțin 12 ore înainte de vizita la baia comună trebuie să uităm despre alcool.

Du-te la baie, în orice moment al zilei, dar cel mai bun de culcare. La urma urmei, baie rusă curăță nu numai corpul, dar, de asemenea, îl relaxează, și întâmplător un vis după ea mereu calm și puternic.

Timpul total petrecut în baie Rusă ar trebui să fie de aproximativ 2 ore. Dar dacă toate acestea nu este momentul pentru a iesi din camera de aburi, nu va primi nimic, dar rău. Tipul chiar în baie ruseasca include 3 etape principale:

Video pe tema „Cum să se scalde într-o baie rus Partea 2“

• Mod de preparare:
• de bază;
• postparilny.

Fiecare dintre ele are un anumit scop, așa că aburit ar trebui să respecte nu numai secvența lor, dar secvența de acțiuni în cadrul unui pas.

Video pe tema „Cum să se scalde într-o baie rus Partea 2“

Faza pregătitoare

Mulți fani consideră că este lipsit de importanță și imediat la sosirea în baie sunt trimise la camera de aburi. Dar această neglijare este plină cu consecințe grave, de până la pierderea cunoștinței și accident vascular cerebral. corp Nepreparat în condiții extrem de calde și umede, în cel mai scurt timp posibil, se extinde toate porii și vasele de sânge, iar inima nu are timp să se regrupeze și să alunge o cantitate suficientă de sânge pe ele.

De aceea, înainte de a intra în camera de aburi cu siguranta nevoie de 4-5 minute pentru a lua un duș cald cu temperatura apei în intervalul 38-40. Acest lucru va permite un pic cald în sus și relaxați-vă corpul, cerându-i să pregătească un program de la condiții extreme de abur.

Având un duș, este mai bine să stea sub un curent de apă caldă, fără a utiliza săpun și un prosop. Pielea este stratul lipidic, care o protejează de iritare excesivă datorată diferiților factori nefavorabile. A spala săpun departe acest strat, lasand pielea neprotejat, prin urmare, în camera de aburi va fi foarte greu și rapid să se usuce.

Având un duș, asigurați-vă că pentru a proteja parul de pe cap. Este mai bine să poarte bannuyu capac de lână, lenjerie sau bumbac, sau pentru a construi aparența sa de prosoape de baie. parul umed este excelent conductor de căldură, care, în camera de aburi este plină de căldură accident vascular cerebral. Un capac sau un prosop umezit depozitat sub o temperatură mult mai scăzută decât în ​​interiorul aburului.

Nu poți intra în camera de aburi, nu au eliminat toate bijuteriile din metal. Metal stânga încălzit rapid la temperatura camerei de aburi și se lasă arsuri sensibile ale pielii. Femeile din fata este mai bine pentru a elimina toate make-up, în camera de aburi el încă mai repede „float“, fără a se adăuga proprietarilor lor de frumusete.

Cum se scalde

Este important să fie în măsură să utilizeze camera de aburi în mod corespunzător. Limitati-o vizita de o chemare, încercând să se așeze în ea, atâta timp cât posibil - este plină. tehnica corectă implică mai multe abordări, valori diferite de temperatură și timpul de staționare în camera de aburi.

În primul apel aveți nevoie pentru a oferi organismului să se adapteze la temperaturi ridicate, de exemplu, un bun cald în sus și să se pregătească pentru sarcinile termice. În această abordare pe care le iau cu ei la camera de aburi și o mătură, dar numai pentru aburite lui.

Optimă în această perioadă este temperatura la 60 ° C, adică temperatura din cameră. Prin urmare, trebuie mai întâi să se întindă pe raftul de jos și să se relaxeze.

Video pe tema „Cum să crească copiii într-o baie ruseasca“

Procesul de adaptare se va semnala o bătaie a inimii, transpirație și piele roșeață accelerată.

Monitoriza starea de sănătate - în primul set să se încălzească suficient timp de 3 până la 10 minute.

În al doilea rând a alerga face mai lungi - aproximativ 10-15 minute. În acest moment, puteți utiliza o mătură pentru un masaj. Mai bine pentru a merge la camera de aburi, împreună, foarte broomcorn masaj de înaltă calitate nu poate fi realizată, deoarece pentru a lucra cu o mătură necesită o anumită abilitate.

masaj broomcorn include o anumită secvență set de propuneri și:

1. Fâlfâind deasupra corpului.
2. Scuturarea o mătură peste cap (sub plafonul temperatura camerei este cât mai mare posibil) și lumina atinge ramuri calde la corp.
3. Nu este puternic, dar mușcătura lovituri mătură pe piele.
4. mișcări lente stroking de-a lungul corpului, intercalate cu atacuri tăioase pe piele.
5. Folosind o mătură ca o compresa, apăsându-l împotriva corpului timp de 4-5 secunde.

La sfarsitul masajului nu poate fi brusc în sus de pe raft. Ar fi corect să se întindă în jos, relaxați-vă, 1,5-2 minute, apoi ușor, fără mișcări bruște în sus și ieși din saună. Fiecare intrare ulterioară, puteți rămâne acolo un pic mai mult decât cel precedent și ușor crește efectele temperaturii. Dar, să se implice și să rămână în camera de aburi nu ar trebui să fie mult timp. Perioada maximă de ședere neîntreruptă în saună, fără efecte adverse semnificative asupra organismului - 20-25 de minute.

Video pe tema „Saltul de băile în zăpadă. Cum să se scalde într-o baie în timpul iernii?“

etapa Postparilny

Intervalul de timp dintre vizitele la saună, de asemenea, trebuie să fie utilizate cât mai eficient posibil. Sfaturi cu experiență însoțitorii de baie sunt reduse la un singur: timpul de odihnă trebuie să respecte timpul petrecut în saună. O mai bună în acest moment pentru a lua un duș cu temperatura apei de 25-30 C. entuziaști călite pot plunk în zăpadă sau gheață de apă fără nici un pericol pentru sănătate, dar trebuie să-l apropie treptat, după întărire - un proces îndelungat. Fiecare vizită la băile reduce temperatura apei la dus la 1-2 C, iar după câteva luni, nu vei mai fi rece nu este teribil.

Baie rusă - un instrument minunat pentru a trata multe boli, dar numai atunci când prezența sa este luată în serios și cu înțelepciune. În mâinile necalificate, se poate face mai mult rău decât bine, astfel încât să câștige experiență de baie este cel mai bine în băile publice, în cazul în care lucrează însoțitorii profesioniști sunt ideale,.

Cu un pic de abur și să fie sănătos!