Ce temperatura ar trebui să fie în baia de aburi?

Care ar trebui să fie temperatura băii? Această problemă este de mare importanță, este adesea mai important decât alegerea tipului de cuptor sau mătură. Există modele de umiditate relativă creștere a temperaturii pentru camere diferite, care ar trebui să fie întotdeauna respectate. Acest lucru este important mai ales pentru incepatori, care nu sunt încă în măsură să determine în mod corect atunci când o procedură în camera de aburi este mai bine să se oprească.

Baie cu o temperatură greșită poate beneficia nu numai, ci dăunează organismului, astfel încât înainte de a vizita este necesar pentru a găsi setarea optimă.

Video pe tema „Băi fizică. Știința populară Anna Urmantsevoy“

Condiții de utilizare a baie

In camera de aburi este important să se respecte anumite reguli pentru a vă face șederea în ea complet în condiții de siguranță.

Pentru a începe procedurile în baie au nevoie de doar 1-2 ore după masă. Nu poți merge într-o cameră de aburi de la „plin“ stomac, deoarece acest lucru creează o anumită sarcină a corpului. Nu puteți bea alcool în saună decât o mulțime de abuz, deoarece creează o presiune asupra inimii.

Tipuri de comutatoare bathhouse.

Cel mai bine este de a merge la băile în seara, după o zi grea, stresantă. Acest lucru va permite sistemului nervos să se relaxeze, relaxați-vă. În plus, costumele sauna matura din lemn de stejar sau mesteacan nuiele cu frunze. Unele în camera de aburi permit o greșeală destul de comună între vizitele de abur de păr se spală cu șampon, gel de duș utilizate. Acest lucru nu este permis. Maximă autorizată să utilizeze Scrubs speciale și speciale hamam săpun negru.

Înainte de inițierea procedurii, se recomandă să ia un duș, pielea este curată. Pe raftul este pus un prosop doar pur individuale, puteți lua covorașe speciale. cap recomandat capac de acoperire, pentru a avea acces la apa rece. În camera de aburi o mai bine să nu meargă. În camera de odihnă ar trebui să fie apă rece, simplu, deoarece capul poate începe să se rotească atunci când vizitați mai întâi camera de aburi.

Caracteristici ale diferitelor tipuri de băi

Atunci când alegeți ceea ce va fi temperatura optimă în camera de aburi, este important să se ia în considerare specificul construcției:

Video pe tema „organism freacă plante în baie“

Temperatura din baie ruseasca trebuie sa fie de la 60 la 70 de grade.

1. saună tradițională rusească are un regim de umiditate mai mare. Pentru a regla citirile de temperatura la pietrele de cuptor turnat apă rece, ușa se deschide ușor la momentul aburului. Temperatura optimă este de 60-70 ° C la o umiditate de 90%.
2. baie turcească diferă de cea rusă, chiar dispozitiv cu abur. Umiditatea este de 100%, aburul este foarte gros, dar temperatura este mult mai mic, ajunge rar la 50 ° C. Într-o astfel de baie, puteți sta pentru o lungă perioadă de timp, camera de aburi nu are un stres puternic asupra organismului. Băile turcești sunt recomandate pentru femei.
3. saună uscată finlandeză este cele mai grele condiții. Aici este dominat de temperaturile aerului și ridicate uscat, nu toată lumea poate rezista mult timp într-o cameră de aburi. De obicei, procedurile de durată de până la 10 minute ca umiditatea este de numai 15%, iar temperatura este ridicată la 110 ° C, este dificil pentru orice organism.

În timpul unei vizite la saună este important să se înțeleagă mecanismul efectelor sale asupra organismului. În primele 5-10 minute de încălzire numai pielea, în următoarele 10 minute, începe să se încălzească organele interne, există o transpirație intensă. Pentru relaxarea completă benefică în camera de aburi este obligat să-și petreacă aproximativ 20-30 de minute. Pentru prea mult timp în baie nu poate sta, deoarece poate reduce presiunea, va începe să se simtă amețit, și respirația devine dificilă. Prin urmare, se recomandă să viziteze camera de aburi, împreună, cel puțin pentru a elimina posibilitatea producerii unor accidente.

Cât de mult pentru a ridica temperatura?

Temperatura maximă a băii turcească nu trebuie să depășească 50 de grade.

Temperatura în saună ar trebui să fie crescută treptat, în special în cazul în care astfel de proceduri să ia prima dată. Nu brusc face la cald, pentru că chiar și persoană cu experiență poate deveni bolnav. Este important ca diferența maximă între vizite a fost de aproximativ 40 ° C, pentru vestiare - până la 25 ° C, și la vestiar și odihnă camere - de până la 29 ° C Umiditatea relativă va fi, de asemenea, diferite. Prin comparație, poate fi reprezentat după cum urmează:

• Abur la o umiditate de 90% poate fi încălzit la diferența de temperatură la 40/90 ° C;
• un dulap la o umiditate de 60%, diferența dintre diferențele de temperatură poate fi 23/25 ° C;
• cameră de așteptare la o umiditate de 80% poate fi încălzit cu o diferență de 27/29 ° C;
• bazin cu apă sau fonturi pot avea diferite temperaturi, dar este recomandat să se răcească nu peste 10-25 ° C,

Specialiștii au fost studii care au arătat ce fel de schimbări de temperatură pentru saună uscată (cu referire la finlandeză tradițională) poate rezista corpul unei persoane sanatoase. un astfel de model a fost dedus: la o temperatură mai ridicată în om baie de aburi poate petrece mai puțin timp. Media a recomandat să adere la un astfel de interval de timp:

• nu mai multe ore poate fi efectuată în abur la o temperatură de până la 71 ° C;
• la 49 minute poate fi efectuată în camera de aburi, în cazul în care temperatura este de 82 ° C;
• 33 minute sunt permise la o temperatură a aerului într-o baie de aburi la 93 ° C;
• 26 minute sunt permise în procedurile de cameră de aburi, în cazul în care temperatura este de până la 104 ° C.

Temperatura în sauna finlandeză ajunge tipic 110 grade.

Video pe „Seminar de baie în cimbru Rocks“

Studiile au arătat că o persoană poate respira normal, în cazul în care aerul este încălzit la 116 ° C Există cazuri în care respirația normală este menținută la 130 ° C, dar acest lucru nu este de dorit.

Monitorizați temperatura poate și ar trebui să fie, este nevoie în camera de aburi pentru a instala dispozitive speciale, care sunt protejate împotriva influențelor negative.

În plus, încălzirea poate fi reglată cu ușurință prin deschiderea ușii în camera de aburi sau turnarea pe pietre apa rece.

In acest sens, bine tolerat baie turcească, în care o umiditate de 100% poate fi transferat la temperatura ridicată a aerului, dar nu mai mare de 70 ° C Pentru persoanele in varsta au nevoie pentru a seta nivelul de temperatură de până la 55 ° C, din moment ce valori ridicate au o sarcină mai mare asupra inimii.

Temperatura la prima vizită

Este important să se observe încălzirea camerei de aburi, precum și condițiile pentru vizita sa pentru prima dată. Există o serie de reguli care sunt importante pentru conformitatea, pentru a face procedura sigure și sănătoase și nu dăunătoare pentru inima si starea generala de sanatate. Prima vizită nu ar trebui să fie mai mult de 5 minute, utilizare mături nu au nevoie. Fiecare vizită de follow-up poate fi crescută treptat, timp de câteva minute, dar în același timp, să aibă grijă de sănătatea lor. Root recomandat la temperaturi scăzute, de exemplu, 45 ° C, determinând valoarea cea mai adecvată.

Pentru one-stop durata procedurii poate fi nu mai mult de 35 de minute, cu toate că, în realitate, este cel mai bun timp pentru a reduce. stau mult timp în camera de aburi nu este foarte util, posibila excepție a băii umede cu o sursă de apă rece la camera de aburi. Pentru a determina ce temperatura ar trebui să fie în camera de aburi, este important să ne amintim că, chiar și la o temperatură relativ scăzută, este imposibil să stea în baie. Cel mai bine este să se așeze sau chiar mint, urmate cu strictețe timpul procedurii. Picioarele trebuie să fie întotdeauna la un nivel cu corpul, astfel încât se dovedește a reduce povara asupra inimii, pentru a asigura o ședere în saună. Poziția ar trebui să fie în continuă schimbare, astfel încât corpul încălzit uniform. Este important să ne amintim că aerul uscat hidratează respirație nazală și la cald - rece.

Video pe tema „Cum obmahivaniya în baie“

Când ieșiți din sauna, mai ales la temperaturi ridicate, este necesar să se ridice încet și cu atenție, deoarece există riscul ca spinul capului. Din același motiv nu este de dorit să se facă o procedură în saună, cel mai bine este să o facem împreună. Pentru o primă vizită la baie sau sauna, se recomandă să se pregătească băuturi, în care calitatea este excelent cald pe bază de plante de ceai sau băuturi cu vitamine, sucuri fără zahăr. Prima vizită se recomandă să se limiteze robinetele 3-4, astfel încât organismul poate obișnui, nu stau în bezvylazno camera de aburi. Procedurile contrastante importante sub forma unui duș rece sau o baie în piscină. După aceste proceduri, puteți utiliza o mătură, fă-o mai bine după camera de aburi au trecut cel puțin o vizită.

După 2-3 vizite la camera de aburi, puteți avea un masaj, va fi util, ar dispersa mai bine sângele.

Video pe tema „Cum sa faci o cataplasmă în baie“

Pentru auto-masaj este suficient timp de 15 minute, iar profesionistul poate fi bine întârziată cu până la 35 de minute.

Video pe tema „Nu te duci la sauna (baia comună) |? SanRun“

Asigurați-vă că să se spele după aceea, să ia un duș cald. Rochie trebuie doar corpul uscat, du-te imediat nu este recomandată, cel mai bine este să se relaxeze, au o ceașcă de ceai sau o infuzie rece pe bază de plante favorit.

Care ar trebui să fie temperatura băii? Aceasta este o problemă importantă, care ar trebui să se acorde o mare atenție. Problema este că, de obicei, du-te incepatori la abur, nu îndeplinește cerințele de bază, ca urmare sunt prea bucluc, iar acest lucru duce la probleme de sănătate. Deci, asigurați-vă că pentru a viziona afară pentru temperatura și timpul vizitei la baie, permițându-vă o deplină siguranță și confort.