Cum să se scalde într-o baie: reguli de procedură al magiei

Baie - una dintre cele mai bune inventii umane, cum ar fi efectul uimitoare asupra stării morale și fizice a organismului nu mai are nici o procedură.

În baie nu numai se pot relaxa, dar, de asemenea, să-și petreacă timpul cu beneficii pentru corp și corpul.

Dar, ca orice glont magic, baie trebuie să fie corect „aplică“. Deci, înainte de a merge pentru un efect curativ, este necesar să se înțeleagă cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie.

Cum să nu să se întoarcă favoarea în detrimentul

Beneficiile băii nu a spus doar leneș, și un impact foarte mare asupra pielii și mușchii să prindă viață după o baie, ca prin magie, iar starea generală se îmbunătățește chiar în fața ochilor noștri. S-ar părea că o astfel de minunată îmbunătățire utilul și chiar recomandat tuturor, dar în practică se dovedește altfel. Baie nu dăunează sănătății dvs., merită să ne amintim că nu toate și nu toate statele pot fi vizitate.

Baie este foarte periculos în bolile cardiovasculare, în special în timpul reabilitării după infarct miocardic, hipertensiune arterială în al treilea grad, precum și tendința de sângerare. Nu este recomandat pentru persoanele cu o baie de aburi și o varietate de probleme ale tractului respirator. De exemplu, intelepciunea conventionala este ca cel mai bun medicament pentru boala virala acuta - o baie, o greșeală. De asemenea, cu baia ar trebui să fie atent toate au probleme ale sistemului nervos. Aburul este contraindicat în toate tipurile de oameni cu epilepsie, boala Parkinson, migrenă.

Nu recomandăm o vizită la băile pentru persoanele cu boli reumatismale si inflamatorii.

Contraindicație împotriva baie poate deveni, iar unele boli ale sistemului musculo-scheletice, și anume: inflamația acută, boli reumatice. probleme renale grave, toate tipurile de jad, tumori, și nefrolitiaza sunt de asemenea contraindicate.

boli ginecologice, boli ale tractului gastro-intestinal, probleme ale pielii, cum ar fi erupții cutanate purulente, eczeme, lupus, lepra, etc, de asemenea, sunt obstacole pentru a vizita camere de aburi, saune și băi de sub orice formă. În orice caz, prezența unor boli cronice, probleme de sănătate înainte de a merge în sauna ar trebui să se consulte cu un medic.

Video pe „Cum să se scalde într-o baie în mod corespunzător, fără riscuri pentru viață și la nivelul membrelor? Baie ruseasca? Sauna finlandeza? Hammam?“

De asemenea, cu campaniile de baie ar trebui să fie atent gravidă. În primele luni ale camerei de aburi este mai bine să nu viziteze la o dată ulterioară saună data poate avea, de asemenea, încredere excesivă, un impact negativ. Și, în orice caz, nu începe să se familiarizeze cu abur în timpul sarcinii, dacă nu ați vizitat o saună în mod regulat.

Vom baia: lucrul cel mai important - nu uita nimic

Dându-și seama, în sfârșit, că baia poate merge și chiar necesar, rămâne să se determine ce să ia cu mine la abur au beneficiat.

Șampon, săpun, și alții ca el. Privind în baie, vreau să lopata în brațe toate borcanele și sklyanochki disponibile acolo, pentru că în cazul în care este destul de util. În însoțitorii de baie lipsit de experiență și se transformă, ia douăzeci de sklyanochek, folosim puterea de trei. amatori cu experiență de abur știu exact ce să iei cu tine. Această listă simplă include șampon, dacă după sauna aveți de gând să se spele parul meu înainte de baie, nu ar trebui să facă în camera de aburi trebuie să fie părul uscat. În continuare: gel de duș sau săpun pentru a spăla toate evaporarea după baie, aici selectați ce te iubesc pentru tine. Oh, da, puteți să luați o loțiune de corp sau masca facială. După sauna pielea este foarte în mod favorabil o astfel de îngrijire.

Pentru pielea delicată trebuie să aleagă buretele mai moale.

Related Videos „NU TOATE SAUNA la fel de utile - pentru față“

Bureti și. Washcloths Pentru a spăla va fi util pentru toate tipurile de bureți și burete. Nu este necesar pentru a trage cu ei un întreg set de case existente mochalochnyh accesorii, selectați pe cel pe care doriți să îl utilizați. În cazul în care pielea este foarte delicată și sensibilă, este mai bine pentru a alege un burete moale, care nu se va deteriora pielea. Dacă vrem să obțineți maximum de proceduri de baie, selectați un burete dur, atunci va primi, de asemenea, un efect de masaj excelent.

Prosoape și foi. Deci, indispensabil într-un prosop de baie va fi, și de preferință două. Primul prosop folosiți dușul sau piscina, este bine pentru a absorbi umezeala. În al doilea rând, dacă se dorește, foile de prosoape pot fi înlocuite, acesta va fi utilizat în mod direct într-o baie de aburi. Culcat pe raft la cald nu este recomandată, este dăunător pentru piele. În plus, foaia de pat va fi un agent antibacterian bun, încă situată pe raft, în cazul în care vă puteți scălda la altcineva, nu este foarte igienic. Și a treia - o foaie sau prosopul va absorbi umezeala bine în timpul procedurii de baie, deoarece în timp ce în camera de aburi sudoare iese în evidență, care va fi imediat absorbit de prosop.

Cap, turban. Dacă vă iubitorii de aburi cu experiență pentru a întreba despre cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie rus, primul lucru pe care îl va sfătui - este de a apuca o pălărie. Și, desigur, ele sunt absolut corect! Temperatura ridicată a aburului poate afecta în mod semnificativ în cazul în care nu acoperă capul. În primul rând, aer uscat, cald este un efect foarte negativ asupra părului, acestea devin peste uscate și fragile. Pentru a proteja parul, este mai bine să le ascundă. Există capace speciale pentru scăldat, în loc de o astfel poate fi folosit un prosop obișnuit, care zamatyvaetsya pe similaritatea turban. Hood, de asemenea, va preveni capul de supraîncălzire, deoarece căldura poate provoca amețeli și alte senzații neplăcute. De asemenea, nu intră în camera de aburi, cu un cap de umed, pentru că în acest caz, chiar și capacul nu poate fi o protecție de încredere, capul este mai bine să se spele după vizitarea sauna.

Tipuri de comutatoare bathhouse.

Măture. atribut constant de baie ruseasca - o mătură bună. Descrie ce sunt aceste mături, de asemenea, despre acest lucru pentru o lungă perioadă de timp totul este spus și scris, lucrul cel mai important - nu-l uitați înainte de a merge la sauna, baie de aburi, deoarece numai cu o mătură poate oferi plăcere maximă! Este mai bine în cazul în care mătură este proaspăt, în timp ce aroma sa va fi o adevărată plăcere și bonus de o excursie pe jos în baie.

Băuturi. Sete în baie - este obișnuită, deci trebuie să stoc pe tot ceea ce este bun stingator de sete. Alegerea băuturi, pentru a evita orice substanțe chimice, cum ar fi apa de zahăr carbogazoasă, sucuri nenaturale. Mai bine pentru a da prioritate ceaiuri naturale sau suc. Ceaiul ar atinge mai multe obiective: potoli setea perfect, consolida transpirație, ceea ce înseamnă - și beneficiază de o baie, va ajuta la menținerea echilibrului de fluid în organism. Morse, de asemenea, este o mare baie de băutură. Principalul lucru - că era firesc. În nici un caz nu bea alcool în saună, o sarcină suplimentară asupra inimii. Abur amestecat cu alcool poate face mai mult rău decât bine.

Îmbrăcăminte. Este demn de amintit că a ieșit de saună, aveți nevoie de o pauză. Sunt de acord, fă-o într-un prosop umed, sau să poarte blugi - nu opțiunea cea mai plăcută. Prin urmare, apuca un costum de pistă moale, sau un halat de baie mare. Așa că va fi cald și confortabil, după o baie de aburi.

Are copilul să ia o saună?

Întrebarea dacă să ia copiii la baie și cum să se scalde în mod corespunzător într-un copil rus baia comună îngrijorează mulți părinți. În țările reci, copiii nordice aproape de la baie de vizita naștere cu adulții. Avem o cultură de baie pentru copii in timp ce medicii subdezvoltate, și mulți susțin, este într-adevăr necesar copilului cu abur. Dar dacă copilul este sănătos, se simte bine și vrea să meargă la baie - atunci de ce nu ...

În cazul în care copilul nu are boli, poate fi luat la saună.

Dar, înainte de a merge cu copiii în baie, amintiți-vă câteva reguli simple care vor ajuta pentru a face prima experiență plăcută și plină de satisfacții: reduce timpul petrecut în camera de aburi pentru câteva minute- reduce temperatura corpului unui copil nu este gata pentru stres, care nu își pot permite vzroslye- face șocuri cu abur, lăsați temperatura va ravnomernoy- evita hipotermie bruscă (fără scufundare într-un bazin rece și drumeții în zăpadă).

În cazul în care un copil este mai întâi trimis la saună, ea condițiile cele mai confortabile fac. Nu face să facă nimic, să situat în camera de aburi și nu este la fel de mult timp ca se simt confortabil. Treptat, corpul copilului se adaptează la schimbările de temperatură și poate fi mai mare în saună. Copiii se obișnuiască cu un efect mult mai rapid de saună și se pot bucura de ea pe tot parcursul anului.

Temperatura aburului trebuie să fie la 80 ° C (pe raftul de sus). Fiind într-o cameră de aburi poate fi de aproximativ cincisprezece minute, chiar si la copiii cu rezistență slabă. Acesta poate fi răcit la duș, dar temperatura apei nu trebuie să depășească 20 ° C. copii sănătoși, care sunt obișnuiți cu camera de aburi, puteți încerca să se răcească în zăpadă (dar numai cu acordul copilului!). După primul apel la camera de aburi copilul poate fi mătură ușor pohlestat, dar numai cu acordul său. Acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, va aduce mai multe beneficii de sanatate a copilului.

Important în procesul de familiarizării copilul la baie - treptat. Primul apel în camera de aburi poate provoca anxietate și chiar frica, asa ca nu insista pe o lungă ședere. Până la sfârșitul sesiunii copiii devin nerăbdător și iritabil, transpirație provoacă nerăbdare și dorința de a plonja. Încercați pentru a calma copilul, el treptat se obisnuieste cu acest sentiment. Încurajat rebyatnya după două sau trei sesiuni de baie sărituri fericit și care rulează pe zăpadă, astfel încât piscina de apă aproximativ 8 ° C, deja începe să-i arate cald.

Pentru a nu obține accident vascular cerebral de căldură, utilizați capacul pentru o saună.

În cazul în care copilul are amețeli - aceasta dă mărturie despre o schimbare prea rapidă a temperaturii poate, în loc de o răcire treptată a copilului scufundat imediat în apă. Atunci când amețeli severe opri aburul de proces, da copilul să se relaxeze fără modificări bruște ale temperaturii.

După ultima vizită a copilului sauna ar trebui să se usuce complet off și de repaus (cel puțin douăzeci de minute). De asemenea, i dea o multime să bea, și, dacă doriți să - mănânce. Doar asigurați-vă că copilul este complet obsoh și calmat, puteți merge la stradă, mai ales ar trebui să fie atent în sezonul rece. După sauna toți copiii experimenta o explozie de energie, sunt în vervă, trezește o sete și un apetit bun. După a doua călătorie la sauna în copil, de regulă, a pierdut toate frica de această procedură.

După saună precum și de răcire a pielii copilul devine roșiatică, aceasta poate fi menținută între treizeci de minute și șase ore - acesta este un fenomen normal, rezultatul expansiunii și contracția vaselor de sânge.

baie Văzut este bun pentru imunitatea copilului. Acești copii sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de răceli, a le transfera rapid și ușor. De asemenea, copiii care frecventează în mod regulat baie, starea normală a sistemului nervos. Ei dorm bine, odihnă repede, nu se simt slab. Încercați să învețe în mod corespunzător un copil la baie, acesta îl va aduce o sănătate bună, o mulțime de distracție și abilități bune pentru viitor.

zi Baie: cum să se încălzească în mod corespunzător?

Mergând în camera de aburi, pentru a asculta starea ta. Baia ar trebui să viziteze doar sănătos, după efort fizic intens înainte de a merge la sauna să se relaxeze mai bine, dar după activitatea mentală poate fi direct crescut. Înainte de a merge la camera de aburi nu ar trebui să mănânce între mese și merge la baie trebuie să treacă cel puțin două ore. Este strict interzisă orice băuturi alcoolice în timpul unei vizite la saună.

Urmatoarea - atmosfera din baie. În primul rând, perechea - o sărbătoare a sufletului, nu doar corpul, astfel încât atmosfera ar trebui să fie un confortabil, plăcut și nepretentioasa. Încercați cât mai mult posibil să se relaxeze și să se bucure de vacanță.

Acum putem trece la procedura.

Schema fluxului de aer în baie.

Video pe „saună finlandeză, saună rusă, baie de aburi turcească: o curățare a corpului Cum se scalde?“

1. Înainte de a intra în camera de aburi trebuie mai întâi să ia un duș, spala praful și murdăria. Dupa dus, pielea trebuie să fie șters uscat, și, în orice caz, nu poate fi udate în jos. Primul set în camera de aburi ar trebui să ia aproximativ zece minute la aproximativ 90 ° C și o umiditate de 10-13%.
2. În camera de aburi este mai bine să se întindă pe raft. Spread-l pe un prosop sau un preș, ca copacul este puternic încălzit. Dacă poți - picioare este mai bine să-l ridice pe un suport sau raft următoare, că acestea sunt deasupra capului.
3. După zece minute, în costurile de baie de aburi cam la fel să se odihnească în vestiar. Astfel de vizite pot fi de trei sau patru, urmat de un duș rece, să ia o baie în piscină și a căzut în zăpadă și se pot relaxa în sala de așteptare într-o poziție orizontală.
4. Dacă se poate - regla temperatura aburului treptat. Incepeti cu 60 ° C și menținut la această cameră primele trei sau patru minute. Apoi, în următorii zece până la cincisprezece minute, se mărește treptat temperatura ajunge la 90 ° C Prima dată este mai bine să se întindă pe raftul de jos, atunci când organismul este ușor adaptat - puteți muta mai mare.
5. În al doilea apel într-o cameră de aburi poate ceda pereche vyplesnite pe pietrele fierbinți de 0,2-0,4 litri de apă, aceasta nu ridică temperatura și crește doar umezeala. Dar, cu aer cald prea umed face respirație dificilă, cu toate acestea, asigurați-vă că raportul de temperatură și umiditate a persistat. De exemplu, la o temperatură de 80 ° C, umiditate trebuie să fie la un nivel de 25-25%.
6. În timpul al doilea apel într-o baie poate fi capturat și mătură are pentru a spori circulația sângelui și de a obține un efect de masaj. După ieșirea din baie mătură acolo, nu pleca, așa cum se usuca.
7. În camera de aburi este mai bine să meargă singur, pentru a monitoriza starea reciproc. bai de auto Văzut poate fi destul de periculos.
8. În camera de aburi gura deschisă de respirație, în timp ce nu inhalarea de aer dificil și nu există nici amețeli. Numărul de vizite la saună depinde de bunăstare individuală și, cel mai bun este o serie de trei vizite timp de aproximativ zece sau cincisprezece minute, cu aceleași intervale între vizitele la saună. Pauze mai bine culcat.
9. Dacă, după care merg la camera de aburi simțit amețeli, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii, somnolență, greață și - camera de aburi este mai bine să nu vină înapoi. Acest lucru poate duce la consecințe foarte nedorite!
10. Procedura de răcire după ultimul apel trebuie să fie scurt, dar intens. Intre vizitele anterioare sauna destul de duș cald. După ultima vizită la camera de aburi vă puteți apuca de treabă în gaura, înota într-un bazin rece. După cum bine se răcește corpul în aerul rece. Dar un astfel de abuz nu este în valoare de ea, în caz contrar puteți prinde o răceală. Pentru răcire a fost de ajutor și plăcut, ultima intrare în camera de aburi ca organism trebuie să fie încălzit și la abur.
11.  După răcire, procedura ar trebui să ia un gel de duș cald, frumos sau un prosop moale. După un duș, organismul nu este necesar să ștergeți, deoarece acest lucru va crește din nou, transpirație. Ștergeți numai fața și capul, corpul are nevoie să se usuce. Rochia este necesară numai după procesul de transpirație este complet terminat si pielea uscata.
12. Chinuiește după o baie pentru a potoli setea mai bine decât kvass, sucuri, apa minerala, infuzii de plante. Foarte util pentru a bea ceai. Nu ar trebui să bea bere. Feriți-vă, de asemenea, băuturi prea reci și nu beau alcool.
13. Dacă doriți să piardă în greutate, este cel mai bine să nu bea după o saună timp de 2-3 ore.
14. După răcire și în picioare de odihnă dus într-o poziție orizontală, aproximativ 10-20 de minute. Pentru a ieși numai cu parul uscat, corp răcit complet, bine îmbrăcat, ca după o baie este foarte ușor pentru a prinde o răceală.

Video pe tema „Cum se aplica 6 uleiuri aromatice în baie“

caracteristici sauna

Cea mai tare aerul din saună - pe bănci superioare.

În ciuda faptului că noțiunea de saună și baie de aburi este uneori percepută ca sinonime, este lucruri absolut diferite. Sauna diferă de temperatura din Rusia mai mare a băii (aici să fie foarte confortabil chiar și la 110-115 ° C), dar umiditatea din sauna este mult mai mic decât în ​​baie, nu depășește 10-12%. Din cauza procesului de transpirație de aer uscat începe ușor mai târziu, astfel încât abordările baia de aburi poate fi extinsă până la 15-20 de minute.

Înainte de a intra sauna este mai bine pentru a elimina toate bijuteriile. Metalele sunt foarte puternic încălzite și pot arde pielea;

1. Resist aburul în saună. Aici aerul este încălzit de încălzitoare electrice și pietre calde, apariția aburului poate provoca senzații neplăcute ale prickling pielii și respirația utrudnyat.
2. trece la rafturile superioare pentru creșterea căldurii corpului. Într-o saună încălzită corespunzător cu fiecare temperatură de 50 de centimetri se ridică la 18-20 ° C,
3. Procesul în procedura de saună elimină mătură. Aici nu este adecvat și nu va aduce nici un beneficiu.

Mergem la Hammam

schema de hammam.

Fiecare fan al o baie rusesc adevarat, uneori, vrei exotice, experimente, există o dorință de a încerca ceva nou. În acest experiment poate deveni o baie turcească - hammam. Aceasta este în mod tradițional o versiune turcească de saună, care nu a apărut mult timp în urmă, în Rusia, dar este incredibil de popular.

Hammam este semnificativ diferit de băile rusești, și, prin urmare, trebuie să se comporte un pic diferit aici. Pentru a beneficia de tratamente și experiența farmecul hammam, trebuie să știe cum să facă baie în baia turcească.

Diferența principală de la baie turcească rusă și saună - temperatura. Temperatura aici este mult mai mică, în jur de 55-60 ° C, în timp ce în aburul rusesc se poate ajunge la 100 ° C, iar în saună și toate 120 ° C Dar, la aceeași umiditate în hammam este mult mai mare, acesta ajunge la 80-100%, care este de câteva ori mai mare decât baia de umiditate și la saună. Acest echilibru face posibil pentru a vizita baia turcească și copiii și persoanele în vârstă și femeile însărcinate.

Deci, Hammam - un fel de ritual. Pentru a începe cu un bun cald-vă în vestiar, să comunice cu publicul, în general, în ton moda dorit. După aceea, du-te la camera de aburi, asigurați-vă că pentru a apuca un prosop. Nu există practic nicio piesă de lemn, toate realizate din piatră și marmură.

Fii în hammam poate fi nu mai mult de treizeci de minute.

Video pe „Cum să faci masaj și se întinde în baie“

Lagherele centrală stropi de puțină apă, răspândit un prosop și se întindă pe piatră fierbinte. Simt acest lucru este foarte frumos, nu arde, dar simt este excelent. După 10-15 minute, va începe procesul de transpirație. Acesta a fost în acest moment pentru un masaj, moderat puternic, dar frumos și relaxant, care părea să reînvie toate mușchii, eliminând oboseala, stres, rigiditate și disconfort.

Aburul poate fi aproximativ treizeci de minute, și atunci trebuie să se spele bine, mai întâi burete dur înmuiat în apă cu săpun, și apoi geluri de duș preferate, săpun etc.

Și, în sfârșit, este necesar să se răcească corpul, cufunda de unul din cele trei bazine. În primul rând există o piscină cu apă caldă în a doua apa este un pic mai rece, iar în al treilea bazin - apa rece, care permite corpului să se răcească complet.

baie turcească în conformitate cu regulile - un proces incredibil de util și plăcut, este ușor de a respira în camera de aburi se simt bine aproape totul, chiar și copiii mici și persoanele în vârstă, plus o baie turcească poartă nici un rău.

Regulile de aur

Fiecare tip de saună și baie are propriile sale particularități, tradiții și chiar ritualuri pentru scăldat, dar există câteva reguli de aur care se aplică oricărui tip de saune:

Nu pentru a obține arsuri, subiacent prosop raft sau mat.

1. Înainte de a merge la sauna afla care nu se pot scălda în baie, la toate, unele boli sunt contraindicații la saună.
2. Niciodată nu consumați băuturi alcoolice înainte, în timpul și imediat după procedurile de baie, sarcina asupra inimii și așa este suficient de mare.
3. Nu merge la baie în timpul bolii sau rece comune.
4. Nu este necesar pentru a merge la camera de aburi puternic înghețate, pentru a începe decongelare în sala de așteptare, și apoi du-te la baie.
5. Întotdeauna pe rafturi și paturi suport prosoape sau lenjerie de pat speciala, acest lucru va preveni arsurile și leziuni ale pielii și de a crește procedurile de igienă.
6. Timpul de staționare în camera de aburi și temperatura în ea crește Acomodarea treptat corpul la noile condiții.
7. În timpul unei vizite la saună bea mult mai bine dacă este sucuri naturale, ceaiuri de plante, apa pura, cvas. Fii atent cu băuturi prea reci, precum și lapte și bere.
8. Nu merge la baie, după o oboseală fizică puternică. În primul rând, un pic de odihnă, și numai apoi du-te la camera de aburi.
9. Purtați întotdeauna acoperit capul înainte de a merge la camera de aburi, acesta poate fi pălării speciale sau turbane din prosoape. Nu înmuiați niciodată părul înainte de a merge la camera de aburi.
10. S-a răcit treptat, și nu pentru mult timp, astfel încât să nu pentru a prinde rece.
11. Înainte de a ieși în stradă după o baie de aburi trebuie să fie de cel puțin 20 de minute. Organismul trebuie să fie complet se răcească și să se relaxeze.

Orice cameră, indiferent dacă este vorba de o baie de aburi rus, baie de aburi turcească sau sauna, este incredibil de bun pentru sanatatea si starea generala, dar, ca orice altceva în această lume, sauna este bună moderație și respectarea regulilor de bază.